Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o celu używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

WYSZUKAJ
WYSZUKAJ CZASOPISMO
 
http://www.wuj.pl/page,kat,katid,207,strona,Nowosci.html

Spis treści (zobacz)

Strona główna > Spis treści (zobacz) :
Lęk i zamartwianie się u nastolatków
Lęk i zamartwianie się u nastolatków


Spis treści:

Wprowadzenie 7
O lęku 9
Chemia lęku 12
Spokój już jest w tobie 16
Zapobieganie i interwencja 19
W jaki sposób doświadczasz lęku 22
Wzorce pojawiania się lęku 26
Pozytywne podejście 30
Martwienie się jest bezużyteczne 34
Myślenie typu „wszystko albo nic" 37
Generalizowanie 41
„Powinieneś" 44
Powstrzymywanie myśli 48
Najgorsze, co może się przytrafić 55
Analiza zysków i strat 60
Perfekcjonizm 64
Rezygnacja z kontroli 68
Pozytywne afirmacje 71
Pogoda ducha, odwaga i mądrość 76
Spojrzenie z szerszej perspektywy 80
Porozmawiaj o tym 84
Napisz o tym 88
Jedzenie a uczucie lęku 92
Więcej ćwiczeń, mniejszy lęk 97
Spokojne ćwiczenia fizyczne 101
Stopniowa relaksacja 106
Skupienie uwagi na centrum ciała 111
Uważność 114
Podążanie za swoim oddechem 118
Głęboki oddech 122
Wizualizacja 125
Medytacja 130
Siła wyższa 134
Metoda małych kroków 138
Rozwiązywanie problemów 143
Zachowanie równowagi w życiu 148
Utrzymywanie porządku 151
Zarządzanie czasem 156
Niewyrażony gniew 161
Radzenie sobie z lękiem i fobią 166
Radzenie sobie z paniką 172
Oddzielenie się od problemów innych ludzi 177
Przyszłe wyzwania 182
Nota o Autorce 187

<< powróć do strony produktu